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Nutrientes como carboidratos e potássio são super indicados para o pré-treino por conta de suas propriedades energéticas e podem ser encontrados em diversos alimentos.

Quem nunca se perguntou quais alimentos ingerir antes da corridinha básica do dia? É importante saber qual ou quais tipos de comida irão garantir aquela energia para você aproveitar ao máximo o seu treino. Pensando nisso, vamos falar aqui de alguns nutrientes que são importantes para tal, e dos alimentos onde é mais fácil encontra-los. Vamos lá?

A alimentação pré-treino deve ser composta basicamente de carboidratos, que fornecem a glicose necessária para ser estocada no organismo. E quais alimentos são ricos neste nutriente?


Aveia: Fonte rica e concentrada em carboidratos e ótima opção para quem tem dificuldades de se alimentar antes de correr, já que pequenas porções oferecem boa quantidade do nutriente. Duas colheres de sopa, por exemplo, equivalem a um pão prancês.

Banana: Super querida dos corredores, a fruta é composta de 24% de carboidratos e 74% de água, ou seja, fonte pura de energia. É também um reforço extra de potássio.


Bolachas salgadas: Ideais para os corredores sem tempo de investir em uma refeição pré-treino. São também ricas em carboidratos, sendo bem versáteis e independentes, que não exigem programação especial no cardápio. Mas atenção: evite as versões doce e recheada, que trazem mais gordura.

Cereais de milho: Indicados para quem não possui uma digestão muito eficiente. Evite as versões que já vêm no açúcar. Aos intolerantes à lactose, cuidado com a mistura de leite ou iogurte. Uma boa dica é comê-los com banana.

Anotou as dicas? Então prepare já a sua refeição pré-corrida e bom treino. Até a próxima, pessoal.

Fonte: Sua corrida

Fotos: Google