Blog

Alimentar-se bem é fundamental para uma vida mais saudável, principalmente para quem participa de corridas.

Antes de praticar qualquer exercício físico esteja bem alimentado, de preferência com carboidratos de absorção lenta como frutas, vegetais e alimentos integrais. E depois do exercício, opte por alimento proteicos de absorção mais lenta como queijos, leites e carnes.

Um dos alimentos mais recomendados antes da corrida (pré-treino) é o peito de frango, pois contem aminoácidos essenciais que devem ser obtidos da alimentação, e é de extrema importância na síntese proteica. E depois da corrida (pós-treino), a granola é uma boa pedida, já que possui um alto valor energético, além de ser rica em vitaminas A, C e E.

Para ficar preparado para a nossa III Corrida Dias de Sousa separamos uma receita bastante simples para o seu pré-treino com aveia:

- Mingau de Aveia
Ingredientes
1 copo de leite desnatado;
4 colheres de aveia em flocos;
1 colher de açúcar (pode ser mascavo);
Canela em pó a gosto
Modo de Preparo
Em uma panela adicione o leite, a aveia e o açúcar e misture bem, depois espere até ferver. Agora é só aguardar ficar um “creminho” por cima e desligar o fogo e colocar um pouco de canela em pó por cima e servir.

Ficou interessado em saber mais sobre o pré e o pós-treino e, como esses alimentos podem te ajudar nas competições?
Baixe agora nosso segundo e-book e tenha uma alimentação mais saudável!