Outubro Rosa: prevenção é importante!
- Saúde e Bem Estar
Ter hábitos saudáveis melhora a qualidade de vida e torna-se um importante preventivo do câncer de mama. Saiba mais como adotar esses hábitos:
Faça exercícios físicos
As práticas de exercícios físicos trazem diversos benefícios para saúde, como qualidade de vida, bem-estar e perda de peso. É também uma maneira de prevenir o câncer de mama. Isso porque o excesso de gordura corporal está atrelado ao aumento do risco de desenvolvimento da doença. Manter uma prática de exercícios, portanto, ajuda a regular o peso e contribui para a redução desses riscos.
Dica: encontre um exercício físico que você se sinta confortável em praticar. Invista em caminhadas leves no seu Cosmopolitan como início.
Alimentação saudável
Uma dieta equilibrada é uma outra maneira de regular o peso e manter-se saudável. Uma dica é investir em um cardápio rico em frutas, verduras, integrais, bem como ingerir bastante líquidos. Também é indicado evitar o álcool e o fumo.
Exames periódicos
Para a prevenção e detecção precoce no câncer de mama é indicado realizar alguns exames regulares de acordo com cada idade:
Autoexame - Assim como o exame físico, identifica nódulos de até 1 centímetro de diâmetro. Indicado que seja feito a partir dos 25 anos a cada mês.
Mamografia - Indicado que seja feito anualmente a partir dos 40 anos, o exame consegue identificar nódulos a partir de 1 milímetro.